Чакорасана

Цель: научить тонкой комплексной работе с телом и эмоциональным состоянием.

«Сад земных наслаждений» — это практический интенсив, созданный для инструкторов и практиков йоги. Метод Сада основан на техниках тайского массажа северного стиля, адаптированных для применения на себе.

Вы научитесь:

  • Определять «проблемные» области в теле, которые ограничивают практику.
  • Прорабатывать крупную мускулатуру и справляться с гипертонусом.
  • Быстрее восстанавливаться после сверхинтенсивных нагрузок.
  • Налаживать связь с телом, развивать чувствительность.
  • Тонко понимать и настраивать эмоциональное состояние через работу с телом.

Применение техник Сада позволит выйти на новый уровень практики и сбалансировать жизнь.

Насыщенная и захватывающая программа Сада

Все блоки будут разобраны на практикуме под бережным руководством Александра Титова и c помощью ассистентов.

Мышцы человека и цветы

Вы научитесь разгружать и прорабатывать всё тело комплексно

Что особенно важно, если нет возможности ходить на тайский массаж раз в неделю.

Листайте 👉🏻

Мышцы человека и цветы

Блок 1. Таз

Начнем с центра нашей Вселенной. Поймем, что при проблемах с поясницей или сложностях с наклонами, шпагатами и лотосами первым делом нужно начинать с таза.

Блок 2. Ноги

Узнаем, как разгрузить ноги после ударной практики или тяжелого дня. Разберемся, почему переживания массажных техник в области ног особенно интенсивны.

Мышцы человека и цветы

Блок 3. Живот

Массаж живота — это мощный инструмент для помощи перистальтике, регуляции трофики, разгрузки спины и балансировки психики.

Мышцы человека и цветы

Блок 4. Спина

Разберемся, почему поясница и грудной отдел так часто беспокоят и научимся приводить их в порядок.

Мышцы человека и цветы

Блок 5, 6. Плечевой пояс и руки

Разберем, что ограничивает ваши балансы на руках, и научимся делать плечевой пояс сильным и подвижным.

Мышцы человека и цветы

Блок 7. Шея

И на сладкое — финальные техники для разгрузки мышц шеи и балансировки эмоционального состояния через секретные точки ✨

Расписание практикума

Пожалуйста, обратите внимание: в расписании возможны уточнения. Организаторы сообщат об этом заранее.

День 1

Сбор и регистрация участников с 09:45.

  1. Открывающая практика перого дня Сада

    10:00-12:00

    Открывающая практика

  2. Введение в Сад

    12:00-12:10

    Введение в Сад

  3. Миология I

    12:10-12:20

    Миология I

  4. Остеология I

    12:20-12:30

    Остеология I

  5. Блок 1. Таз

    12:30-13:10

    Блок 1. Таз

  6. 13:10-13:40

    Короткий обеденный перерыв

  7. Блок 2. Ноги

    13:40-14:40

    Блок 2. Ноги

  8. Блок 3. Живот

    14:40-15:40

    Блок 3. Живот

День 2

Сбор и регистрация участников с 09:45.

  1. открывающая практика 2

    10:00-11:45

    Открывающая практика

  2. Миология II

    11:50-12:05

    Миология II

  3. Остеология II

    12:05-12:20

    Остеология II

  4. Блок 5. Спина

    12:25-13:00

    Блок 4. Спина

  5. 13:00-13:30

    Короткий обеденный перерыв

  6. Блок 6. Плечевой пояс и руки

    13:30-14:10

    Блок 5. Плечевой пояс и руки

  7. Блок 7. Шея

    14:20-14:35

    Блок 6. Шея

  8. Меджик-шавасана

    14:35-15:50

    Йога-нидра

«Сад 1» — это мастхэв в арсенале современного йога-практика и преподавателя

С 2020 года Сад 1 прошли больше 500 участников, среди которых известные преподаватели и йога-блогеры:

  • Анико @anikoyoga

    Анико

    @anikoyoga

  • Игорь Пантюшев @morly.yoga

    Игорь Пантюшев

    @morly.yoga

  • Ксения Шатская @kseniashatskaya

    Ксения Шатская

    @kseniashatskaya

  • Юрий Кочетков @iurii_ko

    Юрий Кочетков

    @iurii_ko

Новый формат Сада. Поддержка

Становитесь сильнее, отрабатывайте техники и практикуйте регулярно в течение 4-х недель после практикума.

2 ноги в подмышках, баланс на руках titov.yoga-Александр Титов
Дви пада йогадандасана

Учебный календарь

После открывающего практикума Сада работа продолжится в течение 4 недель. Каждая неделя — это новые домашние задания, оттачивание и закрепление техник и регулярная практика. Каждый участник будет получать персональные фидбэки и ответы на вопросы.

Учебный календарь Сада земных наслаждений titov.yoga
Учебный календарь студента Сада 1

Первоклассные методические материалы

Нарисовать иллюстрации, сфотографировать детали, сверстать домашние, контрольные и сопроводительные материалы — это огромный труд, который делает команда профессиональных дизайнеров и фотографов. Поэтому несмотря на сложность знаний и техник, которые разбираются на интенсиве, вы в каждый момент будете понимать, что происходит и что предстоит делать дальше.

Про отлично сверстанные презентации
Презентации — всегда наглядные и насыщенные

Еженедельные домашние задания с проверкой и персональными рекомендациями

Потому что только повторение запускает необратимые изменения — как в практике, так и в жизни.

Примеры домашних работ студентов
Выполняйте в удобном для вас месте и подходящее время

Формат и стоимость участия

💪🏻 Практикум — 11 900  ₽

  • Участие в 2-х дневном практикуме

🦾 Интенсив — 14 900  ₽

Все, что в формате «💪🏻 Практикум», а также:

  • 4-недельный интенсив с домашними заданиями по 2-м дисциплинам, поддержкой и персональной обратной связью
  • Электронные методические суперматериалы без ограничения времени доступа
  • Аттестация и сертификат* об окончании интенсива с итоговыми баллами
  • Доступ к TYO — регулярным онлайн-классам для волевых практиков и преподавателей

* Сертификат не дает права на преподавание методики Сада и использование материалов практикума и интенсива в коммерческих целях.

✨🙌🏻 Magic — 20 900  ₽

Все, что в формате «🦾 Интенсив», а также:

Билет студента Сада земных наслаждений titov.yoga
Персональный билет студента Сада

Cтарт ближайших потоков

🦚

Проведение следующих потоков будет анонсировано позже

Впервые Сад 1 прошел 7 ноября 2020 года в Москве.

автор методики и хедлайнер

Александр Титов

арт-дир и дизайнер

Сергей Шубкин

lx-дизайнер и редактор

Екатерина Осокина

менеджеры

Екатерина Осокина

Екатерина Галямина

смотритель

Екатерина Галямина

фотограф

Александр Фролов