Задачи: научить безопасному освоению падмасаны, помочь сформировать сильную личную практику и вооружить техниками Сада для восстановления тела и профилактики дисфункций.

Для корректного освоения и безопасной практики падмасаны человеку необходимо решить 3 задачи:

  1. Понять базовую физиологию, анатомию и биомеханику асаны.
  2. Подготовить тело функционально.
  3. Иметь представление о возможных дисфункциях и уметь их корректировать.
Переход из Адхо мукха шванасаны в Урдхва Куккутасану становится доступен, если научиться заплетать лотос без рук

Все эти задачи решаются на «Лотосе» — интенсиве из цикла Сада земных наслаждений, который посвящен безопасному освоению многокомпонентной и сложной, но очень весомой для практики падмасаны.

Часть 1. Физиология, анатомия и биомеханика лотоса

Вы поймете базовую физиологию и биомеханику лотоса и прочувствуете их с помощью специальных тестов

С помощью тестов вы объективно оцените свое текущее состояние:

  • Можете ли вы сейчас делать лотос без насилия над коленями.
  • В каких участках тела пока не хватает необходимой функциональности.
  • И какие направления подвижности ограничивают вас сейчас.
Не заплетайте лотос руками, чтобы не травмировать колени

Параллельно будут развеиваться мифы, прочно сложившиеся вокруг лотоса:

  • Миф 1. Лотос — вредая и опасная асана.
  • Миф 2. Колени в лотосе болят у всех, поэтому надо просто практиковать.
  • Миф 3. Для лотоса главное — гибкость.
  • Миф 4. Освоению лотоса мешают «нераскрытые» ТБС.
Заплетение лотоса без рук
Часть 2. Интенсивные регулярные практики

Открывающая практика «Путь лотоса» покажет вам, как нужно работать с телом, чтобы подготовить его к падмасане функционально

Открывающая практика подарит много открытий, подсветит слабые места и поможет узнать много нового о подходе к регулярной личной практике 🙂

Александр Титов. Открывающая 1.5-часовая практика на функциональную проработку тела
Мы жестко ограничиваем количество мест в группе, чтобы работать с каждым участником индивидуально — поэтому наши практикумы такие ценные и эффективные
Часть 3. Техники Сада

С помощью техник Сада земных наслаждений вы научитесь выводить мышечные волокна из гипертонуса и быстро восстанавливать тело после интенсивных физических и эмоциональных нагрузок

А еще — вы узнаете о возможных дисфункциях, которые могут мешать освоению лотоса, и научитесь работать с их последствиями самостоятельно.

Техники будут разобраны как с точки зрения традиционного тайского массажа, так и с учетом совренных представлений о миофасциальной структуре тела человека.

Александр Титов. Лотос. Традиционный тайский массаж. Сен Сип (10 главных линий в тайском массаже)
Сен Сип (10 главных линий в тайском массаже)
Александр Титов. Поверхностная задняя и латеральная линии. «Анатомические поезда» Майерса
Поверхностная задняя и латеральная линии. «Анатомические поезда» Майерса

Расписание практикума

Все блоки будут разобраны под бережным руководством Александра Титова и c помощью ассистентов.

Сбор и регистрация студентов с 09:45 до 9:55.

  1. Хатха-кор. Путь лотоса

    10:00 — 11:30

    Хатха-кор. Путь лотоса

  2. Тесты, физиология и анатомия лотоса

    11:40 — 12:00

    Тесты, физиология и анатомия лотоса

  3. Введение в Сад земных наслаждений

    12:00 — 12:10

    Введение в Сад

  4. Остеология

    12:10 — 12:30

    Остеология

  5. Блок 1. Таз

    12:30 — 13:00

    Блок 1. Таз

  6. 13:00 — 13:30

    Короткий обеденный перерыв

  7. Блок 2. Бедра I

    13:40 — 14:20

    Блок 2. Бедра I

    Боковая и передняя линии

  8. Блок 3. Живот

    14:20 — 14:50

    Блок 3. Живот

    Висцеральная массаж

  9. Блок 4. Бедра II

    14:50 — 15:30

    Блок 4. Бедра II

    Задняя линия

  10. Оценочный тест на лотос «после»

    15:30 — 15:50

    Оценочный тест на лотос «после»

  11. Самое важное

    15:50 — 16:00

    Самое важное

Учебный календарь интенсива

После открывающего практикума работа продолжится в течение 4 недель. Каждая неделя — это новые домашние задания, оттачивание и закрепление техник и регулярная практика. Каждый участник будет получать персональные фидбэки и ответы на вопросы.

Про отлично сверстанные презентации
Учебный календарь интенсива в Москве в январе 2022 года

Первоклассные методические материалы

Нам важно, чтобы бесценные знания и техники, которыми делится Александр, остались с вами, чтобы вы продолжали применять их регулярно и делали это корректно. Поэтому специально для программы мы готовим прекрасные презентации и методические материалы.

Про отлично сверстанные презентации
Презентации — всегда наглядные и насыщенные

Методическое пособие для студентов интенсива

В течение 14 месяцев мы выпускали печатеное методическое пособие, которое бережно хранило в себе самые важные теоретические тезисы и тонкости практических техник.

Александр Титов. Методическое пособие Сад. Лотос
Печатное методическое пособие выпускалось с 7 ноября 2020 по 25 сентября 2021 и, кроме России, было доставлено в Турцию, Белоруссию и Украину

Теперь мы сделали методическое пособие полностью электронным — оно всегда будет у вас под рукой в учебном инстаграм-аккаунте 🙌🏻

Формат и стоимость участия

💪🏻 Практикум — 11 900  ₽

  • Участие в 2-х дневном практикуме

🦾 Интенсив — 14 900  ₽

Все, что в формате «💪🏻 Практикум», а также:

  • 4-недельный интенсив с домашними заданиями по 2-м дисциплинам, поддержкой и персональной обратной связью
  • Электронные методические суперматериалы без ограничения времени доступа
  • Аттестация и сертификат* об окончании интенсива с итоговыми баллами
  • Доступ к TYO — регулярным онлайн-классам для волевых практиков и преподавателей

* Сертификат не дает права на преподавание методики Сада и использование материалов практикума и интенсива в коммерческих целях.

✨🙌🏻 Magic — 20 900  ₽

Все, что в формате «🦾 Интенсив», а также:

Билет студента Сада земных наслаждений titov.yoga
Персональный билет студента Лотоса

Cтарт ближайших потоков

  1. 1

    Красноярск | 15-16 октября 2022

    Регистрация участников и ответы на вопросы:

    • Юлия

Первый Лотос прошел в Москве 7 ноября 2020 года.

автор методики и хедлайнер

Александр Титов

арт-дир и дизайнер

Сергей Шубкин

lx-дизайнер и редактор

Екатерина Осокина

менеджеры

Екатерина Осокина

Екатерина Галямина

фотограф

Александр Фролов