Цель: научить безопасному освоению падмасаны и вооружить участников базовыми техниками Сада для восстановления тела и профилактики дисфункций.

Для корректного освоения и безопасной практики падмасаны человеку необходимо решить 3 задачи:

  • Понять биомеханику асаны.
  • Подготовить тело функционально.
  • Иметь представление о возможных дисфункциях и знать, что с ними делать.

Интенсив по традиции на 99% практический — все блоки программы будут тщательно разобраны и отработаны на практике.

Вы узнаете базовую биомеханику лотоса и прочувствуете ее с помощью специальных тестов

Александр Титов. Тест на лотос №3. Зашагивание
Тест на лотос № 3. Зашагивание

Блок тестов наглядно покажет:

  • Можете ли вы делать лотос без насилия над коленями.
  • В каких участках тела не хватает необходимой функциональности.
  • И какие направления подвижности в данный момент ограничивают вас.

Открывающая 90-минутная практика покажет, как нужно работать с телом, чтобы подготовить его к падмасане функционально

Александр Титов. Открывающая 1.5-часовая практика на функциональную проработку тела

Параллельно будут развеиваться мифы, прочно сложившиеся вокруг лотоса:

  • Миф 1. Лотос — вредая и опасная асана.
  • Миф 2. Колени в лотосе болят у всех, поэтому надо просто практиковать.
  • Миф 3. Для лотоса главное — гибкость.
  • Миф 4. Освоению лотоса мешают «нераскрытые» ТБС.

В основной части интенсива вы узнаете о возможных дисфункциях, которые могут мешать освоению лотоса, и научитесь прорабатывать их с помощью техник Сада

Техники будут разобраны как с точки зрения традиционного тайского массажа,

Александр Титов. Лотос. Традиционный тайский массаж. Сен Сип (10 главных линий в тайском массаже)
Сен Сип (10 главных линий в тайском массаже)

так и с учетом совренных представлений о миофасциальной структуре тела.

Александр Титов. Поверхностная задняя и латеральная линии. «Анатомические поезда» Майерса
Поверхностная задняя и латеральная линии. «Анатомические поезда» Майерса

Первоклассные методические материалы

Нам важно, чтобы бесценные знания и техники, которыми делится Александр, остались с вами, чтобы вы продолжали применять их регулярно и делали это корректно. Поэтому специально для программы мы готовим прекрасные презентации и методические материалы.

Про отлично сверстанные презентации
Презентации — всегда наглядные и насыщенные

Методическое пособие Сад. Лотос

Методическое пособие бережно сохраняет в себе самые важные теоретические тезисы и тонкости практических техник. Всё, что может понадобиться вам для самостоятельной работы после интенсива, собрано с заботой и прекрасно оформлено 🙌🏻

Александр Титов. Методическое пособие Сад. Лотос

— 1490 ₽ —

И бесплатно для участников интенсива

Первый Лотос прошел 7 ноября 2020 года в Москве.

автор методики и хедлайнер

Александр Титов

арт-дир и дизайнер

Сергей Шубкин

lx-дизайнер и редактор

Екатерина Осокина

менеджеры

Екатерина Осокина

Екатерина Галямина

фотограф

Александр Фролов