Сад Ханумана. Новая эпическая сага об освоении шпагатов

Кликбейтная Тривикрамасана

Цель: дать ключи к освоению хануманасаны и самаконасаны, обучить техникам для безопасного углубления шпагатов, восстановления и профилактики шпагатных травм.

Шпагат — одна из заветных поз, к которой стремится большинство практикующих йогу. При этом финальная форма, в отличие от того же лотоса, несет мало практической ценности и гораздо травматичнее на этапе освоения.

Чтобы овладеть шпагатным арсеналом хатха-йоги и не травмироваться в процессе, практикующему нужно:

  1. Знать биомеханику и физиологию шпагатов.
  2. Уметь определять «проблемные» области в теле, которые ограничивают шпагаты, и знать, как с ними работать.
  3. Владеть корректными и безопасными техниками тренировки и углубления шпагатов.

Все эти задачи решаются в «Ханумане» — интенсиве из цикла Сада земных наслаждений , который целиком и полностью посвящен красивым и техничным шпагатам.

2 ноги в подмышках, баланс на руках titov.yoga-Александр Титов
Польза шпагата скрыта в техниках освоения, в изучении строения собственного тела, тренировке навыка самонаблюдения, бережности и осторожности при практике сложных поз.

Программа интенсива

Все блоки будут разобраны на практикуме под руководством Александра Титова и присмотром ассистентов.

  1. Часть 1.

    Физиология шпагатов

    Разберем базовую механику шпагатов и необходимые направления подвижности для техничных и безопасных шпагатов. Проведем серию функциональных тестов, которые покажут текущее предельное положение и подсветят направления для развития.

    Фасциальные линии
    Миофасциальные линии

    Александр Титов — ведущий мануальный специалист по восстановлению после шпагатных травм.

    Лечение шпагатной травмы

    Как мануальный специалист Александр каждую неделю устраняет последствия травм шпагатного направления — не только у йогов, но и у танцоров и спортсменов.

  2. Часть 2.

    Сталелитейная практика

    90-минутный интенсив для развития шпагатного направления подвижности. Испытаем на себе, какой должна быть практика, чтобы тело подготовилось к шпагатам.

    Интенсивная корректная практика
    Самаконасана
  3. Часть 3.

    Техники Сада

    Вы научитесь оценивать состояние миофасциальной структуры и работать с ней, освоите техники для восстановления нормотонуса миофасций, для развития шпагатного диапазона подвижности и профилактики шпагатных травм.

  4. Часть 4.

    Парные техники Сада для развития шпагатов

    Must have для инструкторов. Сложные мануальные техники, которые помогут одному человеку безопасно углубиться в конечном положении, а второму — стать немного волшебником и научиться взаимодействовать с миофасциальным аппаратом другого человека.

    Мэджик-аджаст в самаконасане
    Мэджик-аджаст в самаконасане

    Если вы были на регулярных классах Александра Титова, то наверняка обращали внимание на его магические правки в шпагатах, после которых практики опускались в шпагаты. Или возможно испытывали эту магию на себе 🙌🏻

    Правка в самаконасане 2

    Никто в мире не поделится с вами этими техниками, потому что это ноухау Александра Титова — синтез техник тайского массажа, 12-летнего мануального и инструкторского опыта. Только на интенсиве вы поймете, почему эти правки такие волшебные.

    Мэджик-аджаст в хануманасане
    Мэджик-аджаст в хануманасане

    И попробуете сотворить такую же магию своими руками! 🙌🏻

Стоимость участия в новом эпическом практикуме — 7 900 ₽

Подробное расписание спрашивайте у Кати , , на сайте оно появится чуть позже.

Билет студента Сада земных наслаждений titov.yoga
Персональный билет участника Сада Ханумана

Ближайшие Сады Ханумана

  1. Москва | 5 декабря 2021

    По вопросам участия пишите Кате Осокиной в инстаграм или телеграм

  2. Краснодар | 23 апреля 2022

    По вопросам участия пишите Ксении Халиловой в инстаграм или телеграм

1-й поток «Сада Ханумана» прошел с 5 декабря 2021 г. по 9 января 2022 г. в Москве.

автор методики и хедлайнер

Александр Титов

арт-дир и дизайнер

Сергей Шубкин

lx-дизайнер и редактор

Екатерина Осокина

менеджеры

Екатерина Осокина

Екатерина Галямина

фотограф

Александр Фролов