Сад Ханумана. Новая эпическая сага об освоении шпагатов

Кликбейтная Тривикрамасана

Цель: дать ключи к освоению хануманасаны и самаконасаны, обучить техникам для безопасного углубления шпагатов, восстановления и профилактики шпагатных травм.

Шпагат — одна из заветных поз, к которой стремится большинство практикующих йогу. При этом финальная форма, в отличие от того же лотоса, несет мало практической ценности и гораздо травматичнее на этапе освоения.

Чтобы овладеть шпагатным арсеналом хатха-йоги и не травмироваться в процессе, практикующему нужно:

  1. Знать биомеханику и физиологию шпагатов.
  2. Уметь определять «проблемные» области в теле, которые ограничивают шпагаты, и знать, как с ними работать.
  3. Владеть корректными и безопасными техниками тренировки и углубления шпагатов.

Все эти задачи решаются в «Ханумане» — интенсиве из цикла Сада земных наслаждений , который целиком и полностью посвящен красивым и техничным шпагатам.

2 ноги в подмышках, баланс на руках titov.yoga-Александр Титов
Польза шпагата скрыта в техниках освоения, в изучении строения собственного тела, тренировке навыка самонаблюдения, бережности и осторожности при практике сложных поз.

Программа интенсива

Все блоки будут разобраны на практикуме под руководством Александра Титова и присмотром ассистентов.

  1. Часть 1.

    Физиология шпагатов

    Разберем базовую механику шпагатов и необходимые направления подвижности для техничных и безопасных шпагатов. Проведем серию функциональных тестов, которые покажут текущее предельное положение и подсветят направления для развития.

    Фасциальные линии
    Миофасциальные линии

    Александр Титов — ведущий мануальный специалист по восстановлению после шпагатных травм.

    Лечение шпагатной травмы

    Как мануальный специалист Александр каждую неделю устраняет последствия травм шпагатного направления — не только у йогов, но и у танцоров и спортсменов.

  2. Часть 2.

    Сталелитейная практика

    90-минутный интенсив для развития шпагатного направления подвижности. Испытаем на себе, какой должна быть практика, чтобы тело подготовилось к шпагатам.

    Интенсивная корректная практика
    Самаконасана
  3. Часть 3.

    Техники Сада

    Вы научитесь оценивать состояние миофасциальной структуры и работать с ней, освоите техники для восстановления нормотонуса миофасций, для развития шпагатного диапазона подвижности и профилактики шпагатных травм.

  4. Часть 4.

    Парные техники Сада для развития шпагатов

    Must have для инструкторов. Сложные мануальные техники, которые помогут одному человеку безопасно углубиться в конечном положении, а второму — стать немного волшебником и научиться взаимодействовать с миофасциальным аппаратом другого человека.

    Мэджик-аджаст в самаконасане
    Мэджик-аджаст в самаконасане

    Если вы были на регулярных классах Александра Титова, то наверняка обращали внимание на его магические правки в шпагатах, после которых практики опускались в шпагаты. Или возможно испытывали эту магию на себе 🙌🏻

    Правка в самаконасане 2

    Никто в мире не поделится с вами этими техниками, потому что это ноухау Александра Титова — синтез техник тайского массажа, 12-летнего мануального и инструкторского опыта. Только на интенсиве вы поймете, почему эти правки такие волшебные.

    Мэджик-аджаст в хануманасане
    Мэджик-аджаст в хануманасане

    И попробуете сотворить такую же магию своими руками! 🙌🏻

Формат и стоимость участия

💪🏻 Практикум — 11 900  ₽

  • Участие в 2-х дневном практикуме

🦾 Интенсив — 14 900  ₽

Все, что в формате «💪🏻 Практикум», а также:

  • 4-недельный интенсив с домашними заданиями по 2-м дисциплинам, поддержкой и персональной обратной связью
  • Электронные методические суперматериалы без ограничения времени доступа
  • Аттестация и сертификат* об окончании интенсива с итоговыми баллами
  • Доступ к TYO — регулярным онлайн-классам для волевых практиков и преподавателей

* Сертификат не дает права на преподавание методики Сада и использование материалов практикума и интенсива в коммерческих целях.

✨🙌🏻 Magic — 21 900  ₽

Все, что в формате «🦾 Интенсив», а также:

Билет студента Сада земных наслаждений titov.yoga
Персональный билет участника Сада Ханумана

Cтарт ближайших потоков

  1. 1

    Санкт-Петербург | 17-18 сентября 2022

    Регистрация участников и ответы на вопросы:

    • Екатерина
  2. 2

    Москва | 1-2 октября 2022

    Регистрация участников и ответы на вопросы:

    • Екатерина
  3. 3

    Минск | 29-30 октября 2022

    Регистрация участников и ответы на вопросы:

    • Юлия
    • Виталий
1-й поток «Сада Ханумана» прошел с 5 декабря 2021 г. по 9 января 2022 г. в Москве.

автор методики и хедлайнер

Александр Титов

арт-дир и дизайнер

Сергей Шубкин

lx-дизайнер и редактор

Екатерина Осокина

менеджеры

Екатерина Осокина

Екатерина Галямина

фотограф

Александр Фролов